Bærum Turlag - Trening med tung sekk - tungsekkgruppa

Velkommen til den kuleste og billigste treningen!

Formålet med slik trening er gjøre kroppen klar for lange fjellturer med sekk. For at sekken ikke blir altfor plagsom og tung på fjellturen, enten det er hytte til hytte turer eller med full oppakning på teltturer. Treningen foregår ved å gå jevnlig med sekk som er tyngre enn langtursekken din. 

Vekten på sekken tilpasses den enkelte ved å bruke 10 liters vannkanner som fylles med vann. Vekt på sekken på trening skal være ca 1/4-1/3 av kroppsvekten. Og i oppstarten av treningen gjerne mindre enn 1/4 av egen vekt. Veier du 60 kg kan du gjerne starte med 8-10 kg og gradvis øke til 15-20 kg. 

Hvis du veier 86 kg så kan en brukbar startvekt være 15 kg. 

I løpet av 4-5 treningsturer økes vekten gradvis opp.

Vannkanner anbefales for å lett kunne redusere vekt i nedoverbakker for å skåne knærne. Turene går stort sett alltid på grusveier, stier og myr. På vinteren går vi på truger. 

Treningen tar ca 2 timer. Rutevalg varierer fra gang til gang. Lengde 8-10 km. Vi holder gangfart på 5-6 km/t. Så her går det relativt raskt unna. 

Partallsuker:

Fremmøte og avslutning på Franskleiv (Vestmarksetra). Turleder Sveinar Kildal.

Oddetallsuker:

Fremmøte og avslutning på Låkeberget (Maridalen). Turleder Anne Jahren

Utstyr: Sekk (den du bruker på tur).Vannkanner, fortrinnsvis 10 liter eller brusflasker eller spyleveskeposer.

Terrengjoggesko (med grov såle).Treningstøy etter forholdene (ullsokker, shorts, tights, trøye og eventuelt overtrekksjakke. Utover høsten og vinteren er det behov for ytterligere varme klær). 

Påmelding rett til turleder. 

Velkommen og hilsen Bærum Turlag