Internasjonal overnattingstur - 17. mai yoga-retreat med vårfornyelse på Nydalshytta

(ENGLISH VERSION BELOW)

Har du lyst på en roligere 17. mai-feiring i år?

Hvis du ønsker å komme deg bort fra støy, folkemengder og høyt tempo i byen, inviterer vi deg til en rolig og meningsfull helg i naturskjønne omgivelser. Dette er en mykere, mer jordnær måte å markere dagen på – med frisk luft, stillhet og tid til å lande.

Bli med oss på en koselig helgetur til Nydalshytta, omgitt av skog og vakker natur. Her er vi sammen i et trygt, inkluderende og internasjonalt miljø hvor du kan senke skuldrene, finne roen og bare være deg selv. 

Retreatet passer for alle – enten du er helt ny til yoga eller har praktisert i mange år. Gjennom daglige yogaøkter, fellesskap og natur får du muligheten til å gjenopprette kontakt med deg selv og lade opp til sommeren på en myk og behagelig måte.

På selve nasjonaldagen spiser vi 17. mai-frokost, før vi pynter sekkene våre med flagg og går i tog ned til Lilloseter sportsstue og spiser lunsj. 

Velkommen til en annerledes, varm og fredelig 17. mai-feiring 🌿

Helgens høydepunkter:

✨ En hytte omgitt av natur – helt for oss selv

Plassert i skogen tilbyr Nydalshytta stille morgener, fuglesang, åpen himmel og en følelse av å trekke seg tilbake fra hverdagen. Å ha stedet helt for oss selv skaper en intim og avslappet atmosfære gjennom hele helgen.

✨ En komplett yogareise

En gjennomtenkt vevd progresjon gjennom jordende hvile, myk oppvåkning, energigivende flyt og stødig integrering. Praksisene kombinerer stillhet og bevegelse for å hjelpe deg med å slippe spenninger, bygge vitalitet og reise hjem igjen fornyet.

✨ Internasjonalt og inkluderende fellesskap

Et retreat som er designet for både nybegynnere og erfarne utøvere. Uansett nivå vil du bli utfordret. Du vil være i et varmt og inkluderende miljø og du kan møte opp akkurat som du er.

✨ Tid til å koble av og hente deg inn

En helg borte fra skjermer, timeplaner og daglige krav. Rom for meningsfulle samtaler, felles måltider, stille refleksjon og dyp hvile — som lar både kropp og sinn nullstille seg naturlig.

Tre bort fra hverdagsrutinene. Pust dypt. Beveg deg fritt. Reis hjem igjen gjenopprettet, jordet og i kontakt med deg selv. 🌸

Timeplan:

Dag 1: Fredag:

16:30: Vi møtes på Oslo S

16:44: Toget går fra Oslo S (R31 mot Jaren)

17:04: Ankomst Snippen

17:15: Gåtur til Nydalshytta (3 km.)

18:45: Ankomst Nydalshytta

18:50: Gjennomgang av nødprosedyrer og hytteregler, fordeling av sengeplasser, fyre opp i hytta, begynne å lage middag i fellesskap

20:15: Middag (kjøtt + vegansk eller kjøtt + vegetarisk) + introduksjonsrunde

21:00: Yin yoga “Planting Seeds” 🪴 (75 minutter)

Resten av kvelden er til sosialt samvær, kortspill, avslapping eller så du legge deg hvis det er det kroppen din trenger

Dag 2: Lørdag:

09:00: Gentle Morning Flow “Soft Awakening” 🌷 (60 minutter)

10:30: Frokost i fellesskap

12:00: Fottur i området (vi spiser lunsj ute på turen)

16:00: Vinyasa yoga “Full Bloom” 🌼 (60 minutter)

17:30: Lage middag i fellesskap

19:00: Middag (kjøtt + vegansk eller kjøtt + vegetar)

20:30: Lage deig til rundstykker til 17. mai-frokost søndag

Resten av kvelden er til å nyte selskapet med de andre deltakerne, spille kort, slappe av, lese en bok, eller det du måtte ønske akkurat der og da.

Dag 3 Søndag (17.mai Norges grunnlovsdag):

08:45: Gentle Morning Flow  “Integration & Trust”  🕊️ (60 minutter)

09:50: Sette rundstykkene i ovnen

10:30: Spise 17. mai-frokost med ferske rundstykker

12:00: Begynne å vaske hytta sammen

13:30: Gå til Lilloseter sportsstue

14:30: Lunsj ved Lilloseter sportsstue

15:15: Gå ned til Ammerud

Turbeskrivelse:

Dag 1:

Vi møtes på Oslo Sentralstasjon (Oslo S) kl. 16:30 før vi går om bord på R31-toget mot Jaren, som går kl. 16:44. Etter en kort togtur ankommer vi Snippen like over 17:00.

Fra Snippen begynner vi en rolig 3 km. gåtur til Nydalshytta, i et avslappet tempo mens vi tar inn de rolige skogsomgivelsene. Denne turen går oppover, så vi tar det rolig på vei opp. Vi ankommer hytta rundt kl. 18:45.

Når vi har kommet på plass, går vi gjennom nødprosedyrer og hytteregler, fordeler sengeplasser, varmer opp hytta og begynner å lage middag sammen, og skaper en varm og rolig start på kvelden.

Middag serveres ca. kl. 20:15.

Kl. 21:00 avsluttes dagen med en 75 minutters yin-økt. Vi begynner retreatet med en jordende yin-praksis for å lande, mykne og skape rom for nye begynnelser. Stillingene holdes over lengre perioder med fokus på hofter, ryggrad og milde vridninger for å frigjøre stagnasjon fra kropp og sinn. Inspirert av vårens energi inviterer denne timen deg til å rydde jorden — gi slipp på det som føles tungt eller utdatert — slik at noe nytt kan slå rot. Gjennom stillhet og pust vil du bli veiledet innover for å reflektere over hva du ønsker å nære denne sesongen. En stille og bevisst start på helgen. 

Resten av kvelden brukes til å bli kjent med de andre deltakerne, slappe av og nyte livet på hytta.

Dag 2:

Dagen begynner med en Gentle Flow-økt kl. 09:00. En langsom og nærende morgenpraksis designet for å vekke kroppen mykt, som det første lyset om våren. Gjennom flytende, pustestyrte bevegelser utforsker vi bølger i ryggraden, myke utfall og gradvis åpning gjennom sidekropp og bryst. Denne timen handler om å folde seg ut — bevege seg med nysgjerrighet heller enn kraft. Du inviteres til å våkne langsomt, lytte dypt og la energien stige naturlig. En jordende og samtidig oppløftende start på dagen.

Etter yogaen spiser vi frokost sammen rundt kl. 10:30. Etter frokost står du fritt til å slappe av, mingle eller gjøre dine egne ting frem til kl. 12:00, når vi drar ut på tur i området. Vi vil spise lunsj ute på et tidspunkt under turen.

Når vi kommer tilbake til hytta, vil det være tid til en kort hvil før den andre yogaøkten kl. 16:00. Dette vil være en energisk og uttrykksfull flyt som bygger varme og selvtillit. Denne praksisen binder sammen stående sekvenser, hjerteåpnere og lekne overganger for å dyrke styrke og åpenhet. Når våren når sitt fulle uttrykk, inviterer denne timen deg til å ta plass — bevege deg modig, puste dypt og uttrykke din glød. Gjennom dynamisk, pustestyrt bevegelse skaper vi rom i hjertet og trer inn i en følelse av frihet, vitalitet og ekspansjon.

Rundt kl. 17:30 kan de som ønsker hjelpe til med å lage middag. Vi spiser middag sammen rundt kl. 19:00. Etter middag kan de som vil hjelpe til med å lage deig til rundstykker som skal serveres til frokost neste dag.

Resten av dagen vil bli brukt til å roe ned med en koselig kveld i stuen, eller du kan velge å legge deg tidlig hvis du er sliten etter en full dag med aktiviteter.

Dag 3: 17. mai:

Dagen starter med en Gentle Morning Flow kl. 08:45. Vår siste praksis er stødig, jordende og reflekterende. En myk flyt som legger vekt på balanse, langsomme overganger og bevisst pust — som hjelper deg å integrere energien fra helgen. Som røtter som vokser dypere etter blomstring, inviterer denne timen deg til å stole på det som har begynt. Vi beveger oss med intensjon og tilstedeværelse, og forankrer innsiktene og følelsene fra retreaten slik at du kan ta dem med deg videre med klarhet og letthet. Etter yogaen sørger vi for at rundstykkene settes i ovnen slik at de er klare til frokost. Deretter spiser vi en hyggelig frokost i nasjonaldagens ånd. Etter frokost begynner vi å vaske hytta sammen, slik at den er renere enn da vi kom og klar for neste gjester. Vi pakker flaggene i sekken og starter reisen tilbake til sivilisasjonen. Vi går rundt fire kilometer og kommer til Lilloseter sportsstue. Der tar vi lunsjpause. På Lilloseter kan du kjøpe lunsj, eller du kan ha med din egen. Etter lunsj går vi ned til Ammerud (ca. 50 minutters gange), hvor turen avsluttes.

Om instruktøren:

Amelia Møller er instruktøren. Hun underviser i yin og vinyasa. Amelia er en varm, jordnær og dypt tilstedeværende instruktør med bakgrunn som profesjonell danser. Hun bringer en rolig og stabil energi inn i hvert rom hun holder, og får mennesker til å føle seg trygge, sett og ivaretatt fra det øyeblikket de ankommer. Amelia har en sjelden evne til å møte hver person akkurat der de er, og tilbyr veiledning med vennlighet og oppmerksomhet.

Undervisningen hennes er forankret i takknemlighet og genuin tilstedeværelse, og hun tar vare på alle i rommet med naturlig letthet. Gjennom sin rolige natur og intuitive tilnærming hjelper Amelia deltakerne med å mykne, slappe av og gjenopprette kontakten med indre ro.

* Amelia bruker ofte musikk i yogaundervisningen.

Pris:

DNT-medlem: NOK 1350 

Ikke-medlem: NOK 1500

Prisen inkluderer: Overnatting i to netter, all mat bortsett fra lunsj, drikke (kaffe, te, iste, saft), og alle yogatimer.

Du trenger bussbillett for sone 1 og 2Ø på fredag, og bussbillett for sone 1 på søndag.

Pakkeliste:

For yoga: Yogamatte, klær som passer til yoga (f.eks. t-skjorte og shorts), håndkle

For utendørs aktiviteter: Gode sko, sitteunderlag, vannflaske, klær etter værforholdene, varme klær til kvelden, ullundertøy (eller annet materiale som kan brukes som lag nummer to), myggspray, solkrem, solbriller

For innendørs: Sengetøy eller lakenpose (SOVEPOSER ER IKKE TILLATT), innesko/tøfler, komfortable klær, toalettsaker, nødvendige medisiner, ørepropper til musikk eller lydbok, ørepropper for søvn ved behov

For måltider: Lunsj for begge dager, snacks eller frukt, det du ønsker å drikke utover vann, kaffe og te

Viktig: Husk å melde fra om allergier! Du må svare på dette spørsmålet på påmeldingsskjemaet, selv om du ikke har noen allergier. Dersom du ønsker å komme i bil, ta kontakt med turlederne før avreise. Da må du parkere på Sagtomta utfartsparkering og gå grusveien til Nydalshytta på egen hånd.

(ENGLISH VERSION)

Would you like to celebrate 17 May in a calmer way this year?

If you’re looking to step away from the noise, crowds, and fast pace of the city, we invite you to spend a calm and meaningful weekend surrounded by nature. This is a softer, more grounded way to mark the day — with fresh air, stillness, and space to slow down.

Join us for a cozy weekend at Nydalshytta, nestled in the forest and beautiful spring scenery. Here, we create a safe, welcoming, and international environment where you can relax, unwind, and simply be yourself.

The retreat is open to everyone — whether you are completely new to yoga or have been practicing for years. Through daily yoga sessions, community, and time in nature, you’ll have the opportunity to reconnect with yourself and gently recharge for the summer ahead.

On the national day itself, we’ll enjoy a traditional 17th of May breakfast before decorating our backpacks with flags and walking in a small parade down to Lilloseter sportsstue, where we’ll share lunch together.

Welcome to a warm, peaceful, and truly unique 17 May celebration 🌿

Weekend Highlights

✨ A Cabin Immersed in Nature – All to Ourselves

Nestled in the forest, Nydalshytta offers quiet mornings, birdsong, open skies, and a sense of retreat from everyday life. Having the space entirely to ourselves creates an intimate and relaxed atmosphere throughout the weekend.

✨ A Complete Yoga Journey

A thoughtfully woven progression through grounding rest, gentle awakening, energizing flow, and steady integration. The practices blend stillness and movement to help you release tension, build vitality, and return home feeling rooted and renewed.

✨ International & Welcoming Community

A retreat open to both beginners and experienced practitioners. Regardless of your level, you will be challenged. A warm, inclusive environment where you can show up exactly as you are.

✨ Time to Unplug & Restore
A weekend away from screens, schedules, and daily demands. Space for meaningful conversations, shared meals, quiet reflection, and deep rest — allowing both body and mind to reset naturally.

Step away from daily routines. Breathe deeply. Move freely. Leave restored, grounded, and reconnected. 🌸

Schedule:

Day 1: Friday

16:30 Meet at Oslo S

16:44 Train leaves Oslo S (R31 towards Jaren)

17:04 Arrival Snippen

17:15 Walk to Nydalshytta (3 km.)

18:45 Arrival Nydalshytta

18:50 Going through emergency procedures and cabin rules  allocate beds, heating the cabin, start preparing dinner together

20:15 Dinner (meat + vegan or meat + vegetarian) + introduction round 

21:00 Yin yoga “Planting Seeds” 🪴 (75 minutes)

The rest of the evening is for socialising, playing cards, relaxing, or going to bed if that is what your body needs.

Day 2: Saturday

09:00 Gentle Morning Flow “Soft Awakening” 🌷 (60 minutes)

10:30 Eating breakfast together

12:00 Hike in the area (eating lunch outside on the hike)

16:00 Vinyasa yoga “Full Bloom” 🌼 (60 minutes)

17:30 Preparing dinner together

19:00 Dinner (meat + vegan or meat + vegetarian)

20:30 Make a dough for bread rolls for breakfast Sunday

The rest of the evening if for enjoying the company of the other participants, playing cards, relaxing, reading a book, or whatever you feel for. 

Day 3: Sunday (17th of may. Constitution day of Norway)

08:45 Gentle Morning Flow  “Integration & Trust” 🕊️ (60 minutes)

09:50 Put the breadrolls in the oven

10:30 Eating breakfast (fresh breadrolls and a nice 17th of May breakfast)

12:00 Start cleaning the cabin together

13:30 Walk to Lilloseter sportsstue 

14:30 Lunch at Lilloseter sportsstue 

15:15 Walk down to Ammerud

Hike description:

Day 1:

We meet at Oslo Central Station (Oslo S) at 16:30 before boarding the R31 train to Jaren, departing at 16:44. After a short train ride, we arrive at Snippen at 17:08.

From Snippen, we begin a gentle 3 km walk to Nydalshytta, moving at a relaxed pace and taking in the quiet forest surroundings. This walk is uphill, so we will take it easy on the way up. We arrive at the cabin around 18:45.

Once settled, we go through emergency procedures and cabin guidelines, allocate beds, heat up the cabin, and begin preparing dinner together, creating a warm and cooperative start to the evening.

Dinner is served around 20:15.

At 21:00, the day concludes with a 75 minute yin session. We begin the retreat with a grounding yin practice to land, soften, and create space for new beginnings. Postures are held for longer periods and fully supported, with a focus on the hips, spine, and gentle twists to release stagnation from the body and mind. Inspired by the energy of spring, this class invites you to clear the soil — letting go of what feels heavy or outdated — so something new can take root. Through stillness and breath, you’ll be guided inward to reflect on what you wish to nurture this season. A quiet, intentional arrival into the weekend.

The rest of the evening is spent getting to know the other participants, relaxation and enjoying life at the cabin. 

Day 2:

The day begins with a Gentle Flow session at 09:00. A slow and nourishing morning practice designed to gently awaken the body like the first light of spring. Through fluid, breath-led movement, we explore spinal waves, soft lunges, and gradual expansion through the side body and chest.This class is about unfurling — moving with curiosity rather than force. You are invited to wake up slowly, listen deeply, and allow energy to rise naturally. A grounding yet uplifting start to the day. 

After the yoga, we’ll enjoy breakfast together around 10:30. Following breakfast, you’re free to relax, mingle, or do your own thing until 12:00, when we head out for a hike in the surrounding area. We will eat lunch outdoors at some point during the hike.

When we return to the cabin, there will be time for a short rest before the second yoga session at 16:00. This will be energising and expressive flow that builds warmth and confidence. This practice weaves together standing sequences, heart openers, and playful transitions to cultivate strength and openness. As spring reaches its fullest expression, this class invites you to take up space — to move boldly, breathe deeply, and embody your radiance. Through dynamic, breath-led movement, we create space in the heart and step into a sense of freedom, vitality, and expansion.

Around 17:30, those who wish to contribute will work together to prepare dinner for the day. We will eat dinner together at around 19:00. After dinner, those who want to can help making a dough for bread rolls that will be served for breakfast the next day.

The rest of the day will be spent winding down with a cozy evening in the living room, or you can choose to go to bed early if you’re tired after a full day of activities.

Day 3: This is the National Day of Norway

The day starts with a Gentle Morning Flow at 08:45. Our final practice is steady, grounding, and reflective. A gentle flow that emphasises balance, slow transitions, and conscious breath — helping you integrate the energy of the weekend. Like roots growing deeper after a bloom, this class invites you to trust what has begun. We move with intention and presence, anchoring the insights and sensations from the retreat so you can carry them forward with clarity and ease. After the yoga we make sure the bread rolls are put in the oven so they are ready for breakfast. Then we eat a nice breakfast in the spirit of the National Day. After breakfast, we start cleaning the cabin together, so that it is cleaner than when we came and ready for the next guests to check in. We then put our flags in the backpack and start our journey back to civilisation. We walk around four kilometres and get to Lilloseter sportsstue. We take our lunch break there. At Lilloseter you can buy lunch, or you can bring your own. After eating our lunch, we head down to Ammerud (about 50 minutes walk), where this journey ends. 

About the instructor:

Amelia Møller is the instructor. She teaches yin and vinyasa. Amelia is a warm, grounded, and deeply present instructor with a background as a professional dancer. She brings a calm, steady energy into every space she holds, making people feel safe, seen, and cared for from the moment they arrive. Amelia has a rare ability to meet each person exactly where they are, offering guidance with kindness and attentiveness. 

Her teaching is rooted in gratitude and genuine presence, and she takes care of everyone in the room with natural ease. Through her calm nature and intuitive approach, Amelia helps participants soften, relax, and reconnect with a sense of inner peace.

* Amelia often uses music in her yoga teaching.

Price:

DNT-Member: NOK 1350

Non-Member: NOK 1500

The price includes: Accommodation for two nights, all food besides lunch, drinks (coffee, tea, iced tea, syrup), and all yoga classes.

You will need a bus ticket for zone 1 and 2Ø for Friday, and a bus ticket for zone 1 on Sunday.

Packing list:

For yoga: Yoga mat, clothes suitable for yoga (e.g. t-shirt and shorts), towel

For outdoor activities: Good shoes, sitting mat, water bottle, appropriate clothing depending on the weather, warm clothing for the evening, wool base layer (or other material that can be used as a second layer), mosquito spray, sunscreen, sunglasses, 

For indoor: Bed linen or sleeping bag liner (SLEEPING BAGS ARE NOT ALLOWED), indoor shoes/slippers, comfortable clothing, toiletries, necessary medications, earbuds for music or audiobooks, earplugs for sleep if needed

For Meals: Lunch for both days, snacks or fruit, anything you want to drink besides water, coffee and tea

Important: Remember to notify us about allergies. You have to answer the question about allergies in the registration form, even if you don't have any allergies. If you want to come by private car, please notify the tour leaders before departure. Then you have to park at Sagtomta utfartsparkering and walk the gravel road to Nydalshytta on your own.