Yogahelg på Pråmvika

Kvinnehelg med yoga ‘Nourish, Relieve Stress, Reset & Radiate’ 

Dato: 22.–24. mai 2026 Kundalini & Mpower Yoga Weekend 
Lørdag kl. 10:00 – Søndag kl. 14:00. De som vil kan reise inn fredag ettermiddag. 
Sted: Pråmvika 
Ta kontakt med turleder Berit Hillestad (97 17 25 53) eller Ellen Marit Bjerke (99 55 82 73) om du ønsker å delta på felles transport på lørdag. 
De som reiser inn på fredag må ordne med transport selv, samt mat for fredag og frokost lørdag. 
Mat fra lørdag til søndag er inkludert, men om du har spesielle behov må dette ordnes med selv. 

Tre ut av hverdagens krav og inn i en helg designet for å nære kroppen, roe nervesystemet og hjelpe deg å finne tilbake til din naturlige glød. 

Denne helgen gir deg en kraftfull, men samtidig myk fordypning i Kundalini yoga-kriyaer, Mpower yoga, pustearbeid, meditasjon, dyp avspenning og helende lyd. Med et varsomt og støttende fokus på kvinnehelse, er praksisene utviklet for å balansere hormoner, redusere stress, styrke vitalitet og gjenopprette indre ro. 

I en fredelig skogshytte ved vannet i Pråmvika skaper vi rom for å senke tempoet, puste dypere og resette – omgitt av naturens jordende nærvær. 

Helgens mål 

Å gi deg en direkte erfaring av: 

- Kundalini yoga-kriyas

- Mpoweryoga

- Bevisstpustearbeid

- Meditasjonogtilstedeværelse

- Dypavspenning med gong ogsyngeboller

- Mykstøttetilkvinnehelse

- Naturkontaktogreguleringavnervesystemet

Du reiser hjem mer uthvilt, stødig og i kontakt med din indre styrke og glød. 

Hvem passer helgen for? 

Voksne i alle aldre og med ulik bakgrunn er hjertelig velkommen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. 

Helgen passer spesielt for deg som: 

- Føler deg stresset, sliten elleroverstimulert

- Lengteretterhvileogdypavspenning

- Ønsker verktøy for å regulere nervesystemet

- Er nysgjerrig påKundaliniyoga og meditasjon

- Vil trekke deg tilbake iroligeog naturnæreomgivelser

Lærere 

Line – Kundalini- og Mpower-yogalærer 
Kat – Kundalini-, meditasjons- og lydlærer (syngeboller/gong) 

Sammen skaper Line og Kat et trygt, jordnært og løftende rom hvor du kan utforske, hvile og utvikle deg i ditt eget tempo. 

Undervisningen foregår på norsk og engelsk. 

Om Kundalini & Mpower yoga: Kundalini yoga kombinerer dynamiske bevegelser (kriyaer), pust, mantra og meditasjon for å styrke nervesystemet, øke energiflyten og skape mental klarhet. Mpower yoga er en styrkende og bevisst praksis med fokus på stabilitet, kjerne, pust og kroppslig tilstedeværelse. 

Helgens rytme 

Helgen er bevisst lagt opp med god flyt og romslighet: 

- Ankomstoglanding

- Integrerendeøktermorgenogettermiddag

- Naturkontakt

- Dypavspenningogreset

- Kraftfullmorgen-sadhana (yoga og meditasjon ved daggry)

- Kvinnehelse med yoga, meditasjon og avspenning

- Avsluttendehealendesirkel

Det vil være tid til stillhet, refleksjon, skriving, gående meditasjon og bare å være. 

Program 

Dag 1 – Lørdag 

10:00 – Velkommen & åpnende yogapraksis 12:30 – Lunsj 14:00 – Teori & yogapraksis 16:00 – Fritid / gående meditasjon i naturen 17:00 – Guidet dyp avspenning med gong og syngeboller 18:30 – Middag 

Kveld: Tid til hvile, skriving, sitte ved bålet og rolig samvær Valgfri, myk yoga for søvn 

Dag 2 – Søndag 

Før frokost – Aquarian Sadhana (yoga og meditasjon ved daggry) 08:00 – Frokost 09:30 – Teori & yogapraksis 12:00 – Lunsj 13:30 – Avsluttende ‘healing circle’ og takk for nå 14:00 – Avreise 

Dette kan du forvente 

- Dynamiske og meditative Kundalini-kriyaer

- Jordende og styrkende Mpower-sekvenser

- Pusteteknikker som beroliger og gir energi

- Meditasjon for klarhet og emosjonell balanse

- Dyp avspenning av nervesystemet med lydhealing

- Kunnskap som støtter hormonell og energetisk balanse

- Et støttende og inkluderende fellesskap

Sted 

En koselig skogshytte ved vannet i Pråmvika, med rolige omgivelser, frisk luft og direkte tilgang til naturen. De naturlige omgivelsene blir en del av den helende opplevelsen og hjelper deg å mykne, nullstille og finne tilbake til deg selv. 

Anbefalt pakkeliste 

• Termos / drikkeflaske 
• Varme og behagelige yogaklær 
• Varme klær til utendørs meditasjon 
• Regnjakke / uteklær 
• Teppe og liten pute til avspenning ( vi har masse tepper i hytta ) 
• Gode sko til gående meditasjon 
• Badetøy (bading i vannet er valgfritt) 
• Innesko eller varme ullsokker 
• Yogamatte (vi har noen tilgjengelig ved behov) 
• Notatbok og penn 
• Toalettsaker / håndkle 
• Solkrem 
• Det du ellers trenger for oppholdet på hytta – dyner i hytta – ta med lakenpose/sengetøy 

Denne helgen er en invitasjon til å stoppe opp i dybden. 
Til å nære deg selv. 
Til å redusere stress. 
Til å nullstille systemet ditt. 
Og til å stråle – innenfra og ut. 

Informasjon om lærere 

Katia er sertifisert Yoga Nidra- og Mindfulness-lærer gjennom British Wheel of Yoga, og er Kundaliniyogalærer utdannet gjennom Kundalini Research Institute (KRI). Med over 15 års yogapraksis kombinerer hun kundaliniyoga, pustearbeid, meditasjon og lydhealing med gong og syngeboller. Hun har tidligere arbeidet med barn og voksne med spesielle behov, noe som har preget hennes rolige, inkluderende og trygge undervisningsstil. I dag har hun særlig fokus på å styrke og støtte kvinner gjennom kundaliniyoga, temaworkshops og hjerteåpnende kakaoseremonier. Kat skaper trygge og jordnære rom hvor deltakerne kan gi slipp på stress, finne tilbake til seg selv og gjenoppdage sin indre styrke og glød. 

Line Vrenne fullførte sin Kundalini yoga lærerutdanning i 2018 og har hatt klasser siden da. Hun tok sin mPower yoga utdanning i 2025. Hennes klasser kan inneholde både Kundalini og mPower yoga. Vårt samfunn og levesett leder gjerne til stress og Line er svært opptatt av å redusere stress ved hjelp av yoga. Vår kropp og vårt sinn har masse ressurser, men vi har ofte manglende kunnskapen om å sette disse i gang de gode prosessene. Det har medført at Line har praktisert yoga i snart 15 år.