Du trenger verken dyrt utstyr, å reise langt, eller å være redd for å gå deg vill. Du kan gå enkle turer i nærheten av der du bor, i din nærmeste skog, rundt et vann og langs kysten om du har det i nærheten. Denne artikkelen inneholder råd for fine og enkle opplevelser i naturen nær deg. Andre aktiviteter vil kunne kreve mer kunnskap og mer utstyr.
Hvorfor er det bra å være i naturen?
- Å være tilsted i naturen gir deg en følelse av ro og tilhørighet.
- Du kan oppleve at tankene faller på plass, og at du blir mer kreativ.
- Det er mye fint og gøy du kan oppleve ute, både om du er alene eller sammen med andre.
- Å være i naturen reduserer stress, senker blodtrykket og forbedrer din mentale helse.
- Du får styrket ditt immunforsvar og er fysisk aktiv, noe som bidrar til bedre generell helse.
Hvordan finner jeg natur og trygge turer?
Start enkelt: Ta med deg noe mat og drikke ut. Finn en park nær deg, et vann du kan gå rundt, en kyststi der du kan gå frem og tilbake, en elv du kan følge eller en annen enkel tur i et oversiktlig område. Om du er redd for å gå deg vill er det fint å starte med slike turer.
Følg merkede løyper om du ønsker det. Det finnes rundløyper, løyper til et bestemt sted og kulturstier med informasjonstavler underveis. I Osloområdet betyr blå merker sommerløyper og røde merker vinterløyper for ski. Den Norske Turistforening merker stier med røde merker i hele hele landet.
Spør folk rundt deg for å finne turer i nærheten. Kanskje du kan bli med noen?
Sjekk været: Om du sjekker værvarselet før du går ut, og kler deg etter det, er du bedre forberedt.
Vit hvor lenge det er dagslys: I løpet av året varierer det når det blir mørkt. Om du vil unngå å gå i mørket kan du beregne å være hjemme når det enda er dagslys, ha med lykt, eller gå der det er opplyst,
Hva slags klær og utstyr trenger jeg?
Du kan bruke det du har. Gå gjerne tur i jeans om du vil. Bruk noen sko du syns er komfortable å gå med.
- Noen ganger er det varmt nok med to lag. Er det kaldt vil tre lag, spesielt på overkroppen, være bedre.
- Klærne bør ikke være for trange. Når det er plass til luft mellom lagene, er det enklere å holde varmen.
- Pakk med ekstra klær når du skal på tur. Da kan du skifte om du blir svett eller våt, eller kle på deg hvis du blir kald.
Her er et forslag til tre lag hvis det er kaldt:
Lag 1: Lange ullsokker, ullstillongs og tynn ullgenser
Lag 2: Bukse, tykk ullgenser eller fleecejakke, hals i ull
Lag 3: Varme sko, vindtett ytterbukse (hvis ekstra kaldt), vindtett jakke, votter i ull og lue.
Se mer i Klesplakaten fra Norsk Friluftsliv (pdf)
Alle er velkommen i naturen. Du trenger ikke å prestere og du gjør ting på ditt eget nivå.
Hva skjer om jeg møter dyr?
Ville dyr er egentlig ikke interessert å møte deg. De ønsker å holde avstand. Hvis du respekterer dyrene og deres naturlige leveområde, reduserer du sjansen for at noe uventet oppstår. Ved å være tilstede vil du kunne få fine opplevelser gjennom å se og lytte til dyr.
