Internasjonal overnattingstur - Pilatesretreat på Mustadkroken

ENGLISH BELOW! 

Start 2026 med et oppløftende ski- og Pilates-retreat!

Er dette året du bestemmer deg for å ta bedre vare på deg selv? For å få bedre helse? For å gjenopprette kontakten med kroppen din? For å møte inspirerende nye mennesker, tilbringe mer tid i naturen, eller at tiden er kommet for å endelig prøve Pilates (eller fordype praksisen du allerede elsker)?

Hvis du nikket “ja” til bare ett av disse punktene, er dette retreatet for deg!

Bli med på et fornyende Nyttårs- ski/truge - og Pilates-retreat på vakre Mustadkroken — ledet av den fantastiske Mia Oppi, helgen 09.01-11.01-26! 

Dette retreatet passer for alle nivåer, fra nybegynnere til erfarne utøvere. Du vil bli en del av et varmt internasjonalt fellesskap, omgitt av natur, frisk luft, og du får muligheten til å starte året med fokus og fornyet energi.

Mustadkroken byr på den perfekte rammen: fredelig, naturskjønt og tilsynelatende designet for å hjelpe deg å senke tempoet, nullstille, og gjenoppdage deg selv. Forvent meningsfulle samtaler, latter, bevegelser, og øyeblikk som blir med deg lenge etter at helgen er over.

Kom som du er — forlat som et nytt menneske.

Start året ditt med mening, styrke og en følelse av tilhørighet.

* Grunnet mangel på snø blir dette en fottur.

* Skituren i området på søndag byttes ut med en gåtur til Skui (7-8 kilometer)

Helgens høydepunkter:

- Daglige Pilates-økter med Mia Oppi – energigivende, gjenoppbyggende, og tilpasset alle nivåer.

- Naturopplevelser – skog, frisk luft, og jordende øyeblikk i de vakre omgivelsene rundt Mustadkroken.

- Fellesskap og samhold – en inkluderende internasjonal gruppe, felles måltider, og inspirerende samtaler.

- Minner og inspirasjon – skap varige minner, kjenn deg inspirert, og gå hjem med fornyet energi og motivasjon for året som kommer.

Program:

Dag 1 – Ankomst & Innsjekk (Fredag)

17:00 Oppmøte ved Oslo Bussterminal

18:00 Ankomst Solbakken *

18:05 Kort introduksjonsrunde på Solbakken busstopp *

18:15 Tur til Mustadkroken på ski eller truger i mørket

19:15 Felles middag

20:30 Introduksjon til Pilates – fokus på pust, kjernemuskulatur og oppvarming

21:30 Sosialt samvær og mingling før leggetid

Dag 2 – Bevegelse & Fellesskap (Lørdag)

09:00 Morgen-Pilates – fokus på kjernemuskulatur og ben

10:30 Felles frokost

12:00 Skitur/trugetur i området med lunsj ute (med bål)

17:00 Pilates-økt – styrke og bevegelighet, videreføring fra morgenøkten

18:30 Felles forberedelse av middag

20:00 Felles middag

21:15 Uformell quiz med en liten premie til vinnerlaget

21:45 Kosekveld i hytta – leggetid når du selv ønsker det

Dag 3 – Avslutning & Integrering (Søndag)

09:00 Pilates – fullkroppsøkt som integrerer helgens prinsipper

10:30 Felles frokost

12:00 Rydding av hytta sammen

13:30 Avreise fra hytta. Skitur eller trugetur i området med lunsj ute, før vi drar tilbake til Solbakken busstopp og tar bussen tilbake til sivilisasjonen *

* Oppmøtested er i utgangspunktet Solbakken. Dette kan bli endret, men dere vil få beskjed i godt tid før avreise. Grunnen til dette er at de nye bussrutene til Brakar ikke innebærer stopp på Solbakken eller Sollihøgda, da det trengs et politisk vedtak for at bussen skal stoppe her. 

Turbeskrivelse: 

Dag 1 – Ankomst & Innsjekk

Reisen starter ved Oslo Bussterminal, hvor vi tar buss 200 mot Hønefoss fredag 09.01.26. Bussen går kl. 17:10 og ankommer Solbakken like før 18:00. Hvis du kjører selv, kan du parkere på Sollihøgda og ta en kort gåtur (eller buss) ned til Solbakken. Sørg for å være fremme innen 18:00.

Når vi kommer til Solbakken, starter vi med en kort “bli kjent”-runde før vi setter kursen mot Mustadkroken på ski og truger i mørket. Ruten er godt under tre kilometer og tar normalt mindre enn en time. Ved ankomst gjennomgår vi nødprosedyrer og husregler for hytta. Når vi går inn på hytten vil det være varmt og koselig, og middagen vil nesten være klargjort.

Etter middag starter vi vår første Pilates-økt. Vi tar oss tid til å lande på matten, koble oss til pusten, og fokuserer på å finpusse Pilates-teknikken for helgen. Økten vil ha fokus på powerhouse – selve kjernen i Pilates. Så vil det bli lagt ekstra vekt på å løsne opp i skuldre, rygg og hofter. Denne forberedelsen gjør oss klare til å gå dypere og utfordre oss selv i neste økt morgenen etter.

Når økten er ferdig, er resten av kvelden din til å slappe av, roe ned og bli bedre kjent med de andre deltakerne.

Dag 2 – Bevegelse & Fellesskap

Dagen starter med en morgen-Pilates kl. 09:00, med fokus på kjernemuskulatur og ben, og bygger videre på det vi lærte i første økt. Denne økten er litt mer utfordrende, med vekt på utholdenhet, styrke og kontroll.

Etter Pilates nyter vi felles frokost rundt kl. 10:30. Etter frokost er det rom for å slappe av, mingle eller gjøre egne aktiviteter frem til kl. 12:00. Da legger vi ut på skitur/trugetur i nærområdet for de som ønsker det. Hvis været tillater det, setter vi opp en liten camp, tenner bål og nyter lunsj sammen ute i frisk luft.

Når vi kommer tilbake til hytta, blir det tid til litt hvile før den andre Pilates-økten kl. 17:00. Denne bygger videre på prinsippene fra de tidligere timene, med større fokus på overkropp og kjernestyrke. Etter en full dag med morgen-Pilates og skitur avsluttes økten med mobilitet, som hjelper oss å føle oss rolig og avslappet før kvelden.

Rundt kl. 18:30 kan de som ønsker bidra til å forberede middagen sammen, før vi spiser den i fellesskap. Etter middag blir det en uformell quiz med en liten premie til vinnerlaget. Resten av kvelden tilbringes med kos i stuen, eller du kan velge å legge deg tidlig hvis du er sliten etter en aktiv dag.

Dag 3 – Avslutning & Integrering

Dagen starter med en Pilates-økt hvor vi samler alt vi har jobbet med gjennom helgen. Vi tar med styrke, kontroll og pust inn i en fullkroppsøkt som utfordrer både kropp og sinn. Vi gjentar øvelser vi har jobbet med gjennom helgen og utnytter den styrken og kontrollen vi har bygget opp gjennom helgen.

Etter Pilates nyter vi felles frokost rundt kl. 10:30. Når frokosten er ferdig, blir det litt tid til å slappe av og nyte morgenen før vi begynner å pakke og rydde, slik at hytta er tilbake i samme stand som ved ankomst og klar for neste gruppe.

Vi planlegger å forlate hytta kl. 13:30, etterfulgt av en siste skitur i nærområdet. Hvis været tillater det, setter vi opp en liten camp og spiser lunsj ute. Hvis ikke, tar vi korteste vei tilbake til Solbakken og tar bussen tilbake til sivilisasjonen.

Om Instruktøren:

Mia Oppi er en erfaren og engasjert Pilates-instruktør med bakgrunn fra Pilates og dans. Hun er kjent for sitt varme smil, sin evne til å se og engasjere hver eneste deltaker,  og er kjent for å skape et trygt og inkluderende miljø for alle. Mia fyller timene sine med energi, glede og varme, og sørger for at alle får en økt som både er utfordrende og inspirerende, uavhengig av erfaring.

Pris:

Medlemmer:  NOK 1350 Ikke-medlemmer: NOK 1550

Prisen inkluderer overnatting for to netter, middag fredag og lørdag, frokost lørdag og søndag, samt Pilatestimer. 

Du må selv ta med lunsj for lørdag og søndag. Du må også ha bussbillett for sone 1 og 2V fredag og søndag dersom du kommer med kollektiv transport.

Pakkeliste:

For pilates: Yogamatte/treningsmatte, treningsklær (for eksempel shorts og t-skjorte), håndkle. 

For utendørs aktiviteter: Langrennsski + staver eller truger, eventuelt skismøring, sitteunderlag, vannflaske, varme klær, ullundertøy (eller annet varmt tøy mot kroppen) lue, votter, hodelykt

For innendørs: Sengetøy eller lakenpose (DET ER IKKE TILLATT MED SOVEPOSER), innesko/tøfler (det blir kaldt på gulvet), komfortable klær (typ joggebukse) , toalettartikler, nødvendige medisiner, ørepropper for musikk eller lydbok, øreplugger hvis du trenger det for søvn, powerbank

For måltider: Lunsj til begge dager, snacks/frukt, annet du vil drikke enn vann

Turledere:

Øyvind, Jeanett og Pundarika

Pilatesinstruktør:

Mia

NB!

Husk å gi beskjed om eventuelle allergier, mathensyn og eventuelt andre hensyn som må tas i påmeldingsskjemaet. Dette er i utgangspunktet en skitur. Men er det ikke nok snø, så vil denne turen gå som en vanlig fottur. Dette vil du eventuelt få beskjed om i forkant. Hytten har ikke dusj.

Vi setter pris på spørsmål og tilbakemeldinger rundt vårt tilbud, send gjerne en e-post til irene.hirsti-kvam@dnt.no.

ENGLISH:

Start 2026 With a Transformative ski- /snowshoes and Pilates Retreat!

Is this the year you decide to take better care of yourself? To get healthier? To reconnect with your body? To meet inspiring new people, spend more time in nature, or finally try Pilates (or deepen the practice you already love)?

If you nodded “yes” to even one of these, then this is the retreat for you!

Join us for a rejuvenating New Year ski- and Pilates Retreat at beautiful Mustadkroken — led by the incredible Mia Oppi, between 09.01.26 and 11.01.26!

This retreat welcomes all levels, from total beginners to seasoned practitioners. You’ll be part of a warm, international community, surrounded by nature, fresh air, and you will get a head start on the new year with clarity and renewed energy.

Mustadkroken offers the perfect backdrop: peaceful, scenic, and seemingly designed to help you slow down, reset, and rediscover yourself. Expect meaningful conversations, laughter, movement, and moments that stay with you long after the weekend ends.

Come as you are — leave as a new person. Begin your year with purpose, strength, and a sense of belonging.

* Due to lack of snow this will be a hiking trip, not a ski trip.

* The ski trip in the area on Sunday will be substituted with a walk to Skui (7-8 kilometres walk).

Weekend Highlights

• Daily Pilates Sessions with Mia Oppi – Energising, restorative, and tailored to every level.

• Nature Immersion – Forest, fresh air, and grounding moments in the stunning surroundings of Mustadkroken.

• Community & Connection – An including international group, shared meals, and uplifting conversations.

• Memories & Inspiration – Create lasting memories, feel inspired, and leave with renewed energy and motivation for the year ahead.

Schedule:

Day 1 – Arrival & Landing (Friday)

17:00 Meet at Oslo Bussterminal

18:00 Arrival Solbakken *

18:05 Meet and greet at Solbakken *

18:15 Ski/snowshoes trip in the dark to Mustadkroken

19:15 Shared dinner

20:30 Pilates introduction – focus on breath, core and warm up

21:30 Mix and mingle before bed

Day 2 – Movement & Community (Saturday)

09:00 Morning Pilates – focus on core and legs

10:30 Shared breakfast

12:00 Ski/snowshoes trip in the area with lunch outside (with bonfire)

17:00 Pilates session – strength and mobility, continuation from the morning session

18:30 Preparing dinner together

20:00 Shared dinner

21:15 Informal quiz with a little prize to the winning team

21:45 Cozy evening in the cabin – bedtime when you want/need

Day 3 – Conclusion & Integration (Sunday)

09:00 Pilates – full-body workout that integrates the weekend’s principles

10:30 Shared breakfast

12:00 Cleaning the cabin together

13:30 Leaving the cabin. Ski/snowshoes trip in the area. Eating lunch outside. Then ski back to Solbakken bus stop where we take the bus back to civilisation. *

* The meeting point is initially Solbakken. This may change, but you will be informed well in advance of departure. The reason for this is that the new bus routes for Brakar do not include stops at Solbakken or Sollihøgda, as a political decision is required for the bus to stop there. 

Hike description

Day 1 – Arrival & Landing

Our adventure begins at Oslo Bus Terminal, where we catch bus 200 towards Hønefoss on Friday, 09.01.26. The bus departs at 17:10 and arrives at Solbakken just before 18:00. If you’re driving, you can park at Sollihøgda and take the short walk (or bus) down to Solbakken. Please make sure to arrive by 18:00.

Once at Solbakken, we’ll start with a brief get-to-know-each other session before heading towards Mustadkroken on skis or snowshoes in the dark. The route is well under three kilometers and should take less than an hour in normal conditions. Upon arrival we will go through the emergency procedures and house rules of the cabin. When we enter the cabin, it will be warm and cozy, and the dinner will almost be ready.

After dinner, we’ll dive into our first Pilates session. We’ll take a moment to settle onto the mat, connect with our breath, and focus on refining our Pilates technique. The session will focus on the powerhouse—the core of Pilates. It will also focus on loosening the shoulders, back, and hips. This preparation will allow us to go deeper and challenge ourselves in the second session, the next morning.

Once the session is complete, the rest of the evening is yours to relax, unwind, and get to know your fellow participants.

Day 2 – Movement & Community

The day begins with a morning Pilates session at 09:00, focusing on the core and legs, building on what we learned in the first session. This session is a bit more challenging, emphasising endurance, strength, and control.

After Pilates, we’ll enjoy breakfast together around 10:30. Following breakfast, you’re free to relax, mingle, or do your own thing until 12:00, when we head out for a ski and/or snow shoes tour in the surrounding area. If the weather allows it, we’ll set up a small outdoor camp, light a fire, and enjoy lunch together in fresh air.

When we return to the cabin, there will be time for a rest before the second Pilates session at 17:00. This session builds on the principles from the previous classes, but with a greater focus on upper-body and core strength. After a full day of morning Pilates and skiing, we’ll end the session with mobility exercises, helping us feel grounded and relaxed before the evening.

Around 18:30, those who wish to contribute will work together to prepare dinner. After dinner, we’ll enjoy a fun quiz with a little prize for the winning team. The rest of the day will be spent winding down with a cozy evening in the living room, or you can choose to go to bed early if you’re tired after a full day of activities.

Day 3 – Closure & Integration

The day begins with a Pilates session where we bring together everything we’ve worked on throughout the weekend. We carry the strength, control, and breath into a full-body workout that challenges both body and mind. We’ll revisit familiar exercises and fully incorporate the strength and control we’ve built over the past days.

After Pilates, we’ll enjoy breakfast together around 10:30. Once breakfast is finished, we’ll have some time to relax and enjoy the morning, before we begin packing and tidying up, returning the cabin to the same standard it was in before our arrival so the next group can check in.

We plan to leave the cabin at 13:30, followed by a final ski / snowshoes trip in the surrounding area, and we will make a camp and eat lunch outside if the weather permits it. If not, we’ll just take the shortest route back to Solbakken and take the bus back to civilisation.

About the Instructor:

Mia Oppi is an experienced and passionate Pilates instructor with a background in both Pilates and dance. She is known for her warm smile, her ability to notice and engage with every participant, regardless of experience, and for creating a safe and welcoming environment. Mia fills her classes with energy, joy, and warmth, ensuring that everyone enjoys a workout that is both challenging and inspiring.

Price:

DNT-member: NOK 1350  | Non-member NOK 1550

The price includes: Accomodation for two nights, dinner Friday and Saturday, breakfast Saturday and Sunday, and Pilates classes.

You will have to bring your own lunch for Saturday and Sunday. You will also need a bus ticket for zone 1 and 2V for Friday and Sunday.

Tour leaders:

Øyvind, Jeanett and Pundarika

Packing List:

For Pilates: Yoga mat/training mat, workout clothes (e.g. t-shirt and shorts), towel

For outdoor activities: Cross country skis + ski poles, maybe ski wax, sitting mat, water bottle, warm clothing, wool base layer (or other material that can be used as a second layer), hat, gloves, headlamp

For indoor: Bed linen or sleeping bag liner (SLEEPING BAGS ARE NOT ALLOWED), indoor shoes/slippers, comfortable clothing, toiletries, necessary medications, earbuds for music or audiobooks, earplugs for sleep, power bank

For Meals: Lunch for both days, snacks or fruit, anything you want to drink other than water

Note!

Please make sure to indicate any allergies, dietary requirements, and/or other considerations in the registration form. This hike is planned as a ski trip, but if there is not enough snow, it will be completed as a regular hike. You will be informed in advance if this is the case. The cabin does not have a shower.

We appreciate questions and feedback about our hikes, please send an email to irene.hirsti-kvam@dnt.no.