Treningstur med tung sekk i Vestmarka

Formålet med slik trening er gjøre kroppen klar for lange fjellturer med sekk. For at sekken ikke blir altfor plagsom og tung på fjellturen, enten det er hytte til hytte turer eller med full oppakning på teltturer. Treningen foregår ved å gå jevnlig med sekk. Vekten på sekken tilpasses den enkelte ved å bruke 10 liters vannkanner som fylles med vann. Vekt på sekken på trening skal være ca 1/4-1/3 av kroppsvekten. Og i oppstarten av treningen gjerne mindre enn 1/4. F.eks. hvis du veier 86 kg så kan en brukbar startvekt være 15-20 kg. Tilsvarende 65 kg kroppsvekt og 10-15 kg sekk. I løpet av 4-5 treningsturer økes vekten gradvis opp.

Vannkanner anbefales for å lett kunne redusere vekt i nedoverbakker for å skåne knærne. Turene går stort sett alltid på grusveier, stier og myr. På vinteren går vi på truger. 

Fremmøte og avslutning på Franskleiv (Vestmarksetra), annenhver uke.Treningen tar ca 2 timer. Rutevalg varierer fra gang til gang. Lengde 5-10 km.

Utstyr: Sekk (den du bruker på tur).Vannkanner, fortrinnsvis 10 liter eller brusflasker eller spyleveskeposer.

Terrengjoggesko (med grov såle).Treningstøy etter forholdene (ullsokker, shorts, tights, trøye og eventuelt overtrekksjakke. Utover høsten og vinteren er det behov for ytterligere varme klær). 

Fremmøte og avslutning på Franskleiv (Vestmarksetra), annenhver uke.

Treningen tar ca 2 timer.

Rutevalg varierer fra gang til gang, men i alle hovedsak på stier og myrer.

Lengde 5-10 km.

Vi holder gangfart på 5-6 km/t. Så her går det relativt raskt unna. 

Påmelding rett til turleder. 

Turleder er Sveinar Kildal, Bærum Turlag