Slik får du en vellykket skitur

Dette trenger du

• Ski: Start gjerne med klassiske ski som er 15-20 cm lengre enn din egen høyde. Du får smørefrie ski med feller som gir feste, og ski som trenger smøring for å gi deg feste. Det første er det enkleste. I tillegg finnes skøyteski. De bør være 10-15 cm lengre enn kroppslengden din.
• Staver: Bruk staver i riktig lengde (for klassisk langrenn: ca. til skulderhøyde, gjerne noen centimeter under).
• Sko: Pass på at skiskoene sitter godt, men ikke klemmer. Komfortable og varme sko gir bedre opplevelse.

Hjelpemiddel: Langrennski lengde og skistaver lengde kalkulator

• BUA: Lån utstyr til sport og friluftsliv fra ca 270 utstyrssentraler i over 200 kommuner
• Skattkammeret | Kirkens bymisjon: Gratis utlån av fritidsutstyr for barn og unge opp til 25 år
• Frilager har utlån flere steder i Rogaland og i Bergen
• Støtteordninger for deltakelse i fritidsordninger (ungfritid.no)

Du kan også kjøpe brukte langrennski på Finn.no 

Pakkeliste (tilpass etter lengde og type tur)

• Ski, staver og skisko
• Kle dere lagvis med vindtett ytterst. Velg tøy som puster godt og holder deg varm uten at du blir klam
• Lue og buff/ skjerf/ hals
• Votter er varmere enn hansker, og er ofte lurt å ha med 
• Ullsokker
• Drikke

Annet som kan være kjekt å ha med 

• Termos med varm drikke som kaffe, saft, buljong, te eller kakao
• Niste/energi som brødskiver, banan, appelsin, sjokolade eller nøtter 
• Ullgenser eller fleece som mellomlag (kjekt til pauser)
• Hodelykt eller annen lykt om det kan bli mørkt
• Førstehjelpssaker med gnagsårplaster/ sportstape kan være nyttig 
• Skismørning om noen bruker smøreski
• Solbriller og solkrem
• Ved, oppfyringsbrensel og fyrstikker om dere skal lage bål
• Sitteunderlag, eller liggeunderlag hvis dere ønsker å ta pauser og lage camp
• Spade til å lage snøsofa
• Tørr trøye til etter skituren om noen blir svette (kan også ligge i bilen)

• Hvis du velger felleski (ski med integrert «fell» under midtpartiet), slipper du jobben med festesmøring.  
• Klassiske ski har en festesone på midten og glidsoner bak og foran. Glidsonen bør vedlikeholdes med glidvoks. Det finnes også som spray.
• Riktig festesmøring og glidvoks gjør skituren mye mer behagelig. Temperaturen i snøen avgjør hvilken smøring som egner seg. 
• Spør gjerne om råd i sportsbutikken, eller lær av erfarne venner/familie.

• Start i lett kupert terreng eller helt flatt. Se etter korte og enkle løyper i nærområdet.
• Oppkjørte spor gjør det lettere å holde balansen og finne teknikken.
• Se etter merka løyper. I Osloområdet har skiløyper røde merker og rød tekst. Andre steder i landet er skiløyper ofte merket med blått. 

Spør folk rundt deg
Du kan spørre noen om hvor i ditt nærområde de anbefaler deg å gå som nybegynner på ski. Du kan også spørre dem om hva startstedet heter og om du kan ta kollektivtrafikk dit. Dersom du vil unngå bratte bakker minn dem gjerne på det. Dersom du ønsker å gå et sted det er servering kan det også være noe å spørre om.  

Osloområdet

Enkle skiløyper i Oslomarka  

Skiturer med fin utsikt 

Skiforeningen sitt løypekart
Turplanleggeren til Skiforeningen viser hvor i Osloregionen det er løyper, og hvor lenge siden det er løypene ble preparert. 
App: iMarka viser deg løyper og status for preparering av løypene på telefonen. 

Skisporet sitt løypekart
Skisporet er Norges største ski- og langrennsportal. Der finner du når og hvor skiløypene til enhver tid blir preparert. 
Nettside: Skisporet.no
App: Skisporet

• Mange kommuner, idrettslag eller skiskoler tilbyr nybegynnerkurs. Å lære grunnleggende teknikk fra en instruktør kan spare deg for mye frustrasjon og gi en raskere mestringsfølelse.
• Du kan også finne gratis videoer på nett, men det er en stor fordel å ha noen som kan se på teknikken din og gi direkte tilbakemelding.
• Om du er ny på langrennski er fint å øve et sted der det er ganske flatt. Spør folk rundt deg om de har et tips til et egnet sted å lære å gå på ski. 
• Det er lurt å øve teknikk på kortere økter i starten, heller enn å gå veldig langt med en gang.

Hva må du lære?

Å gli på skiene - Kjenn at du overfører kroppsvekten fra den ene foten til den andre. Forsøk gjerne å gå i flate løype uten staver.
Å bruke stavene - Ha en naturlig pendel med armene og bruk stavene til å få framdrift. Tenk på at stavene skal hjelpe deg i frasparket.
Å gå oppover - blir det brattere går du noe som kalles fiskebein
Å gli nedover - bøy beina, se fremover
Å bremse ved å ploge - tenk deg at du skiene dine er som et pizzastykke

Skikurs

Å ta et skikurs vil for mange være en god investering. 

Skiforeningen sine langrennskurs i Osloregionen
Fire filmer fra Skiforeningen om deres langrennskurs (youtube.com)