Hele Norge bader trygt

Det finnes flere gode råd og regler om hvordan ferdes trygt ved, i og på vann. Badevettreglene under er viktigst i denne sammenheng. 

Badevettreglene

Ved å følge badevettreglene unngår du ulykker og uhell. 

1. Lær å svømme

2. Før du går uti, forsikre deg om at du kan komme opp igjen

3. Bad helst sammen med andre

4. Stup bare der det er dypt

5. Svøm langs land

6. Svøm ikke under brygge eller foran stupebrett

7. Dytt ikke andre ut i vannet og dukk aldri noen under vann

8. Hold deg på land hvis du føler deg kald eller uvel

9. Rop på hjelp bare hvis du er i fare – aldri ellers! 
 

Gratis digitalt livredderkurs fra Redningsselskapet

Nettkurs: Sommerøya - digitalt livredningskurs (rs.no) 
 

Badetips hvis kraftig regnvær 

Vent 1 dag med å bade etter kraftig regn. Dette har med at avløpssystemene i Norge mange steder går i overløp under kraftig regn og tarmbakterier blir da skylt direkte ut i sjø og vann med overvannet. 
 

Småbarnsforelde: løft blikket!

• Overfør gode holdninger og respekt for vann til de minste.
• Sørg for at barna kjenner egne og andres grenser.
• Husk at noen sekunders mobilbruk eller uoppmerksomhet kan være noen sekunder for mye. Små, ikke svømmedyktige barn trenger kontinuerlig tilsyn, maks en armlengdes avstand fra en voksen er en god huskeregel.
• På dypt vann skal barna alltid bade i følge med en voksen, svømmedyktig person.
• Svømme- og livredningsopplæring fra tidlig alder er viktig. En åtteåring kan utføre kameratredning!

Tenåringsforeldre: Ta en badevett-prat

Ta en årlig badevett-prat med ungdommene i huset:

• Er de svømmedyktige, også i kaldt vann?
• Bading er en sammen-aktivitet, ikke en alene-aktivitet.
• Det er tøffest å ikke tøffe seg (ikke ta unødvendig risiko).
• Alkohol og bading/svømming er en dårlig kombinasjon. Rusmidler påvirker både dømmekraften og evnen til å redde seg selv og andre.

Godt voksen: Er formen som før?

Svømming er god mosjon i alle aldre, men husk å tenke forebygging før du bader:

• Bad aldri alene.
• Vær svømmedyktig, også i kaldt vann.
• Unngå alkohol i forbindelse med bading, svømming eller andre vannrelaterte aktiviteter.
• Svøm langs land og sjekk at det er enkelt å komme seg opp fra der du bader.
• Ta hensyn til at helsetilstand og medisinbruk kan påvirke svømmeevnen din.
• Er du i like god form som før? Kjenn og forhold deg til de fysiske begrensningene dine!

Lær mer

Plakat med vannvettreglene (pdf)

Hele Norge svømmer (vimeo.com) - svømmeteknikker og grunnleggende livredding 

Badevett for store og små med filmer om livredding (rs.no)

Førstehjelp ved drukning (rs.no)

Det er gøy å undersøke hva som finnes under vann. Kanskje får du se noen fisk? Langs kysten kan du svømme i "den blå skogen" blant tang og tare som danser i bølgene. Du kan finne sjøstjerner, blåskjell, muslinger, krabber og små organismer som plankton. 

Hvordan kan du se på livet under vann på en trygg måte?

• Følg badevettreglene.
• Vær i rolige og grunne farvann.
• Hold deg i overflaten.
• Du kan bruke dykkemaske eller svømmebriller.
• Om du puster gjennom en snorkel, ta den ut av munnen om du dykker ned.
• NB. Barn må bruke snorkel beregnet for barn: Fra de er 7 år kan de bruke en snorkel som har 1-1,2 dl volum.
• Vær sammen med andre, og følg med på hverandre.
• På strender kan det være strømmer som trekker utover. Vit hvor de er, og svøm til siden og vekk fra strømmen om du havner i en slik strøm.
• Bruk redningsvest hvis du er nybegynner i vannet.
   

Hvordan dykke litt ned på en tryggere måte

Dersom du ønsker å dykke litt ned må du være forsiktig. Det finnes fridykkerkurs i hele landet der du kan lære om hvordan du gjør dette på en trygg måte. 

• Ha en person på land, og en som er sammen med deg i vannet - en makker.
• Du kan oppleve mye fint der det er grunt ved å dykke ned 1 meter.
• Ikke press deg med tanke på å holde pusten. Da kan du besvime.
• Har du snorkel ta den ut av munnen før du går ned.
• Utligne ved å holde for nesen før du går ned og jevnt underveis . Dersom du ikke får til å utligne, ikke dykk ned. Snu og svøm opp igjen om du ikke får det til lenger ned.
• Er du 10 sekunder under vann, må du være minst 20 sekunder over vann etterpå før du eventuelt dykker ned igjen. Du må altså være dobbelt så lenge over vann som under vann. Slik sikrer du at du har nok oksygen i kroppen.
• Kontakt din lokale dykkeklubb, og sjekk om de har kurs og aktiviteter for fridykking.

Slik fisker du krabber fra kaia

Finn utstyret ditt:

• En klype (som klesklype eller lignende)
• En snor (for eksempel hyssing eller fiskesnøre)
• En bøtte med friskt sjøvann
• Litt agn (mat krabbene liker)
• En liten håv (hvis du har)
   

Lag krabbesnøret:

• Knyt klypen fast i den ene enden av snoren.
• Sett agnet fast i klypen. Du kan bruke blåskjell, snegler, skinke eller annet kjøtt.
• Blåskjell er best – husk å åpne eller knuse dem så krabbene lukter maten.
   

Finn et bra sted:

• Se etter tang, steiner, eller små sprekker i fjellet. Der liker krabbene å gjemme seg.
   

Senke agnet ned i vannet:

• Slipp snoren rolig ned i vannet og vent tålmodig.
• Snart vil en krabbe kanskje komme for å smake!
   

Dra opp krabben forsiktig:

• Når du ser at en krabbe har bitt på, dra sakte opp.
• Akkurat når den kommer til vannflaten, kan den lett falle av – bruk en håv hvis du har.
   

Legg krabben i bøtta:

• Bøtta skal være fylt med friskt sjøvann.
• Ikke ha for mange krabber i bøtta samtidig – da kan de begynne å slåss!

Slipp krabbene ut igjen etterpå:

• Når du er ferdig, slipp krabbene forsiktig tilbake i sjøen så de kan leve videre.

Norges Livredningsselskap (NLS) er en landsomfattende ideell organisasjon som arbeider for å fremme kunnskap om selvberging, svømming, livredning, førstehjelp og sikkerhet. 

Syv enkle tips for å forhindre drukning

1. Bli kjent med kyst og sjømiljøet
2. Gi alle muligheter til å lære ut fra hvordan de er, slik de vil være og det vil gjøre i, på og ved vann.
3. Lære å berge seg selv med vest ute og i sjøen.
4. Lære selvberging og tilegne seg en allsidig bevegelseserfaring i vann for i best mulig grad kunne mestre de ut fordringer man møter ute.
5. Lære om egne begrensinger knyttet til å svømme i kaldt vann, bølger, strøm, med klær osv. Forstå når, og hvorfor det er viktig å bruke vest selv om man er en god svømmer.
6. Lære forebyggende livredning.
7. Lære å redde andre.

Hva kan du gjøre for å oppnå disse syv tipsene?  

Ta kontakt med en lokal klubb eller krets i Norges Livredningsselskap. De arrangerer kurs og treninger i selvberging, svømming, livredning og førstehjelp. 
 
Ta kurs i selvberging, svømming, livredning og førstehjelp

Norges Svømmeforbund (NSF) jobber for at alle gis muligheter til å svømme ut fra sine ønsker og behov. De fremmer svømmeaktiviteter og livredning. Mottoet er «Hver nordmann en svømmer, hver svømmer en livredder».

Klubber i hele landet tilbyr svømmeopplæring. De har laget en mal for opplæringen gjennom Norges Svømmeskole.

Norges Seilforbund (NSF) er det nasjonale forbundet for seilsport i Norge. Det organiserer seilforeninger og klasseklubber over hele landet og jobber for å fremme seiling som bredde- og toppidrett. NSF arrangerer konkurranser, utvikler seilere fra nybegynnernivå til internasjonalt nivå og arbeider for et bærekraftig og trygt sjøliv. 

Seilopplæring, kurs og sikkerhet til sjøs: NSF tilbyr kurs og opplæringsprogrammer for alle nivåer, fra nybegynnere til erfarne seilere. Dette inkluderer seilkurs for barn og unge, videregående kurs for voksne, samt spesialiserte kurs innen navigasjon, meteorologi og sikkerhet til sjøs. 
Sikkerhetskurs inneholder veiledning i sikkerhetsprosedyrer, førstehjelp og nødkommunikasjon for å sikre at seilere er godt forberedt på utfordringer som kan oppstå på vannet.

Barn og ungdom: Har programmer for å introdusere barn og unge til seiling, som "Seilskole" og "Optimistjolle"-trening. Disse programmene fokuserer på å lære grunnleggende seilteknikker på en trygg og morsom måte.

Para-seiling: Tilrettelegger for seilere med funksjonsnedsettelser gjennom spesialtilpassede båter, opplæring og konkurranser. Målet er å gjøre seilsporten tilgjengelig for alle.

Tilbyr kurs og veiledning i sikkerhetsprosedyrer, førstehjelp og nødkommunikasjon for å sikre at seilere er godt forberedt på utfordringer som kan oppstå på vannet.
 

Norges Dykkeforbund (NDF) ønsker å gi dykkeglede til alle som ønsker å oppleve trygg og spennende undervannsaktivitet, samt styrke bærekraft, kompetanse og dykkemiljøet nasjonalt. 

Friluftslivsaktivitet for alle: Dykkeforbundet ønsker å tilby muligheten for dykking som friluftslivutøvelse for alle som ønsker det. Ved satsning på lavterskel, men samtidig trygg utførelse, er dykking en naturopplevelse som kan tilpasses alle ferdighetsnivåer. Mange dykkere setter pris på roen og stillheten under vann, den vektløse følelsen, og den nære kontakten med det marine livet. Dykking gir deg mulighet til å utforske havets flora og fauna på nært hold, og til å oppleve en helt ny verden under overflaten.

Aktivitet for barn og unge: Dykking er en aktivitet som passer for alle aldre, også de yngste. Flere klubber rundt om i Norge tilbyr egne aktiviteter for barn, ungdom og familier, med mål om å introdusere dem til undervannsverdenen på en trygg og morsom måte.

Sikkerhet: Forebygging av ulykker er viktig hos NDF. På hjemmesiden finner du en oversikt over hendelse- og ulykkesrapporter hvor dykkere kan dele erfaringer rundt ugunstige hendelser og ulykker. 

Norges Padleforbund (NPF) er det nasjonale forbundet for padlesport i Norge og organiserer en rekke aktiviteter og tilbud innen padling for alle aldre og ferdighetsnivåer. Her er noen av aktivitetene NPF tilbyr:

Kurs og opplæring: NPF tilbyr kurs i forskjellige grener av padling, inkludert havpadling, elvepadling, kajakkpolo og sprint. Kursene er tilpasset både nybegynnere og erfarne padlere, med fokus på teknikk, sikkerhet og ferdigheter.

Instruktørutdanning: Forbundet utdanner og sertifiserer instruktører gjennom sitt våttkort-system, som sikrer høy standard på opplæring og sikkerhet i padlemiljøet.

Klubbaktiviteter: Gjennom lokale padleklubber tilbyr NPF treninger, turer, samlinger og sosiale aktiviteter for medlemmer. Klubbene er viktige møteplasser for å dele padleglede og erfaringer.

Friluftsliv og turpadling: Organisering av turer og ekspedisjoner i norsk natur, både på havet, innsjøer og elver. Dette inkluderer både korte turer og lengre ekspedisjoner, hvor man kan oppleve norsk natur fra kajakken.

Barn og ungdom: Tilrettelegging av padleaktiviteter for barn og unge, inkludert padleskoler, sommerleirer og treningsgrupper som fremmer mestring og padleglede fra ung alder.

Para-padling: Tilbyr aktiviteter og trening for padlere med funksjonsnedsettelser, og jobber for inkludering i padlesporten gjennom tilpassede tilbud og konkurranser.

Forbundet KYSTEN tilbyr aktiviteter for å bevare og fremme kystkultur. 

Roknappen: Forbundet KYSTEN vil at alle skal få oppleve gledene ved å ro. Dette et hefte med enkle øvelser og nyttige råd som leder frem til ferdighetsprøven, "Roknappen". I dag brukes Roknappen blant annet i samarbeid mellom skoler og kystlag i formidling av kystkultur og kystfriluftsliv. Den er også svært populær som barneaktivitet på kystlagenes arrangementer.

Marmelpasset er et hefte som fungerer som kompetansebevis for en ferdigheter og kunnskap om kystkultur. Det skaper en helhetlig ramme som kystlag og andre voksne kan bruke til å guide grupper av barn gjennom ferdigheter, kunnskap, undring og undersøkelser på og ved sjøen.

Kysten UNG er for deg mellom 13 og 26 år som er interessert i kyst og friluftsliv. De har aktiviteter som passer både for deg som vil prøve noe nytt i sosiale fellesskap, eller som allerede er dreven på havet.

Forbundet KYSTEN har kystlag over hele landet, som hver har sine egne aktiviteter og arrangementer. 

Redningsselskapet (RS) har informasjon og tilbud som lærer deg om trygghet på og ved sjøen. RS arbeider med drukningsforebygging blant barn, unge og voksne og har en visjon om at ingen skal drukne. RS har redningsskøyter i beredskap langs hele kysten og på to innsjøer. 

Barn og unge: Elias for de minste. Lokallag, seilas og spennende opplevelser for de litt større. Uansett alder blir du kjent med sjø og sikkerhet på en morsom måte.

RS Trygg i vann: RS Trygg i vann er Redningsselskapets kurs i selvberging og livredning i vann utendørs. Kurset møter kompetansemålene for elever på ungdomstrinnet.

Eksempler på råd og verktøy fra Redningsselskapet

• Ulykker og førstehjelp
• Barn i båt
• Gode råd for en trygg padletur i kajakk
• Sjøvettreglene med video
• Sjøveisreglene du bør kunne
• Drukningsstatistikk

Av-og-til jobber for godt alkovett i situasjoner der alkohol utgjør en risiko, eller kan være til ulempe for en selv og andre. En blanding av høy promille, høy fart, kjøring i mørket og manglende flyteutstyr er ofte årsak til ulykker i fritidsbåt. Selv med lav promille kan du få dårligere reaksjonsevne og bli mer risikovillig.

Verktøy og tips (utvalg)

• Alt om båt og badeliv og alkohol
• Alkoholpraten
• Alle tips og råd

Det finnes 29 friluftsråd fordelt over hele landet. Mange av dem legger til rette for aktiviteter ved vann og kyst, gjerne i samarbeid med frivillige organisasjoner.

Friluftsskolen er et ferietilbud i nærmiljøet for barn og ungdom, med hovedfokus på 10-13 åringer. Målet med Friluftsskolen er å gi deltakerne lystbetont introduksjon til friluftsliv. Den er åpen for alle og arrangeres på dagtid over 3-5 dager.

Den Norske Turistforening (DNT) tilbyr et mangfold av friluftslivsaktiviteter for alle aldre og ferdighetsnivåer. Mange tilbyr aktiviteter ved vann. 

Kano- og kajakkturer: DNT arrangerer padleturer på innsjøer, elver og langs kysten, inkludert både korte turer og lengre ekspedisjoner. 

Barnas Turlag: DNT har en rekke aktiviteter spesielt tilrettelagt for barn og familier, inkludert Turboklubber, nærturer i fjæra og skogen, fjellturer og overnattingsturer. 

Flyte er en paraplyorganisasjon med 20 medlemsorganisasjoner som jobber sammen med å forebygge drukning i Norge.

Vannvettreglene er utarbeidet av Drukningsforebyggende råd. Drukningsforebyggende råd er et av Skadeforebyggende forums fagråd. Rådet samler kunnskap og kompetanse om drukning og forebygging, og arbeider for økt trygghet på, ved og i vann.

1. Ha respekt for vann, vær og lokale forhold. Strømforhold og kaldt vann kan gjøre svømmeturen farlig. 

2. Barn skal aldri bade alene. Pass godt på dine egne barn og følg med på andres. 

3. Bli kjent med bunn og dybdeforhold. Aldri hopp eller stup der du ikke er kjent. 

4. Kjenn dine egne grenser. Du kan ikke redde andre uten først å ta vare på deg selv 

5. Ved ulykke; først varsle, så redde. Gi beskjed slik at flere kan hjelpe til 

6. Bruk redningsline eller livbøye ved redning. Ha alltid en gjenstand mellom deg og den som trenger hjelp. Redning fra land gir økt sikkerhet. 

7. Bruk flytevest og følg Sjøvettreglene når du ferdes i båt. Flytevest redder liv og regler gjør sjøen tryggere for alle. 

8. Vend i tide, det er ingen skam å snu. Svømmeturen skal gå langs stranden. Søk ly hvis det blåser opp på båtturen.

Plakat med vannvettreglene (pdf)

1. Vis respekt for solen og ta pauser. Unngå solen midt på dagen
2. Kjenn din egen og dine barns hudtype, og smør dere ofte
3. Med vinterblek hud bør du være ekstra forsiktig
4. Bruk høy solfaktor, spesielt i starten. Ved bading brukes vannfast solkrem.
5. Bruk noe på hodet for å beskytte deg mot sola, spesielt viktig for barn og eldre
6. Bruk solbriller med UV beskyttelse

1. Tenk sikkerhet. Kunnskap og planlegging reduserer risikoen og øker trivselen.
2. Ta med nødvendig utstyr. Utstyret må holdes i orden og være lett tilgjengelig.
3. Respekter vær og farvann. Båten må bare benyttes under egnede forhold.
4. Følg Sjøveisreglene. Bestemmelsene om vikeplikt, hastighet og lanterneføring må overholdes.
5. Bruk redningsvest eller flyteplagg. Det er påbudt med godkjent flyteutstyr til alle om bord.
6. Vær uthvilt og edru. Promillegrensen er 0,8 når du fører båt.
7. Vis hensyn. Sikkerhet, miljø og trivsel er et felles ansvar.

Forbered deg på at det kan skje en ulykke, og tenk igjennom hvordan du vil forholde deg: behold roen, bli ved båten og tilkall hjelp.

1. Bruk alltid CE-godkjente redningsvester på barnet i båt eller på brygge
2. Sørg for at vesten er tilpasset barnets vekt og størrelse
3. Vurder bruk av vest på tur ved sjø og vann

Svømmedyktig.no er en nettside for svømme-, selvberging- og livredningsopplæring i grunnskolen. Hensikten er å gjøre elever trygg i, ved og på vann, svømmedyktig, og i stand til å berge seg selv og andre.