Er det mange som sitter mye i ro inne på din arbeidsplass? Forskning viser at det å være i bevegelse ute sammen med andre er bra for oss på mange måter. Når det etterhvert blir mørkere, er det også positivt for hodet å få litt dagslys midt på dagen.
I anledning Friluftslivets år oppfordrer vi til å invitere hverandre ut i natur og grøntområder, også på jobb.
Tips til hvordan få frisk luft og naturopplevelser med kolleger
- Morgenkaffe på trappa, i parken eller på en takterrasse.
- Ta lunsjen utendørs: Gjør lunsjen til en hyggelig pause ved å ta maten med ut sammen med andre.
- 10-minutters pause ute: Du kan invitere en kollega på en kort tur ut. Ta med en appelsin, eller et eple og få litt turfølelse. Eller hva med å ta en planlagt telefonsamtale mens du går deg en tur ute? Kanskje blir samtalen enda bedre når du beveger deg?
- Prøv Friluftslivsbingo på jobben (pdf): Ni aktiviteter du kan skrive ut, henge opp og løse med kolleger. Dette kan dere løse over tid.
- Møter i det fri: Ha gåmøter når dere er to personer, eller finn et egnet sted å samles ute når dere er flere. Et miljøbytte, og å utelukke powerpoint som verktøy, vil ofte skape gode samtaler. Å møtes ute kan også gjøres som en del av et seminar. Videre er et bål, eller en bålpanne, et eksempel på et virkemiddel som skaper ro, trygghet og en følelse av fellesskap der samtalen flyter lettere, også om vanskelige tema.
- Kurs ute: Kombiner læring med frisk luft. Det kan være kurs relatert til noe virksomheten jobber med, eller kurs relatert til friluftsliv som båltenning, spiselige vekster eller naturfotografering.
- Arrangement ute: Skal du samle ansatte, kunder, leverandører eller andre samarbeidspartnere? Tenk på hvordan det kan løses delvis eller helt utendørs med enkle grep. Kulturinnslag som sang og musikk vil også løfte opplevelsen. Om du ønsker å servere noe mat finner du oppskrifter på turmat fra hele verden på Turmat.no.
- Lag, eller prøv, en uteaktivitet: En natursti, quiz eller enkel fellestur kan skape både læring og samarbeid. Oppgavene kan gjerne handle om temaer bedriften vil fremme kunnskap om. Dere kan også prøve turorientering, kajakkpadling, klatring eller andre friluftsaktiviteter. Sjekk Aktivitetskalender for friluftsliv for lokale tilbud.
- "Utetime": Sett av én time i uken, eller i måneden, der de ansatte kan gjøre en aktivitet ute – om det er ballspill, jogging, yoga, sykkeltur, bading eller en gåtur. En slik fast utetime kan også dreie seg om å snakke om, eller løse, noe faglig.
- Frivillig innsats: Gjør en dugnad i nærmiljøet, slik som å forebygge forsøpling og å plukke søppel. Dersom bedriften lagrer ting utendørs sikre plast som kan tas med vinden. Tøm søppelkasser før de blir fulle.
Hvorfor kan det å være litt mer ute bidra positivt på en arbeidsplass?
- Bedre helse og trivsel: Små avbrekk ute reduserer stress og gir påfyll av energi. Du trenger ikke å gå langt. Hvor er det noe grønt, som en park, skog, elv, vann eller annen natur rundt din arbeidsplass?
- Kreativitet og problemløsning: Frisk luft og naturlige omgivelser stimulerer tankene, noe som kan gi nye ideer og løsninger.
- Nytt perspektiv: Å komme seg bort fra en fastlåst situasjon og bevege seg fysisk kan gi deg en ny vinkel på problemet og hjelpe deg å se det på en annen måte.
- Styrket fellesskap: Å dele naturopplevelser bygger lagånd, samhold og åpner for gode samtaler.
- Bærekraft og lokal tilhørighet: Ved å bruke nærområdets natur blir du mer bevisst på å ta vare på den.
Verktøy
- Friluftstesten: Svar på tre spørsmål og få forslag til aktiviteter du kan gjøre
- Friluftsknappen nettversjon – oppdag naturen rundt deg