En tur ute i naturen gir deg energi, åpner for nye tanker, styrker relasjoner med andre, er ofte gøy og demper stress. I Friluftslivets år 2025 har du mulighet til å teste både rolige og fartsfylte aktiviteter, og oppleve hvor mye naturen faktisk kan bety for deg selv og for andre.
Friluftsliv trenger ikke være dyrt, langt eller komplisert. Det kan være å sitte stille med ryggen til et tre, eller å bade, sykle og lage bål med venner.
I Friluftslivets år 2025 kan du teste nye aktiviteter, oppleve naturen rundt deg og oppdage din egen måte å trives ute på.
Her får du tips, oppgaver og inspirasjon til hvordan du enkelt kan utforske friluftsliv både på skolen og på fritiden.
Denne artikkelen gir deg tips til oppgaver du kan løse både i skoletiden og på fritiden.
1. Test noe ute + Refleksjon med ABC
Velg én aktivitet fra artikkelen og prøv den ute. Dokumenter opplevelsen med bilde, video eller kort tekst.
Skriv deretter 5–7 setninger om hvordan du opplevde det. Bruk gjerne ABC for god psykisk helse (helsenorge.no) som ramme:
2. Samtale med samtalekort
Snakk sammen med en annen elev om hva friluftsliv kan være, og hva det kan bety for ungdom i dag.
Bruk spørsmål fra ABC samtalekort (pdf), eller listen under som støtte. Knytt også samtalen til hva som kan gjøre at flere ungdom vil ut i naturen.
3. Planlegg en miniaktivitet med ABC-fokus
Lag et forslag til en enkel uteaktivitet dere kunne gjort som klasse eller vennegjeng.
Beskriv hvordan aktiviteten kan bidra til:
4. Å prøve noe nytt
Hvordan er det å være ny i et miljø? Noter hva som kan hindre eller hjelpe ungdom å starte med en ny aktivitet. Diskuter med en medelev.
5. Friluftslivsorganisasjoner
Har du noen gang vært med på en aktivitet en friluftslivsorganisasjon tilbyr, eller har du lyst til det? Finn ut hvem som tilbyr noe i ditt område, og hva du synes virker spennende. Hva skal til for at du blir med?
Denne artikkelen hjelper deg i gang: Se hva organisasjoner tilbyr innen friluftsliv
6. Allemannsretten
Hvilke rettigheter og plikter har vi i norsk natur? Hva betyr sporløs ferdsel i praksis?
7. Idrett vs. friluftsliv
Hva skiller friluftsliv og idrett? Hva kan være likt? Gå en tur og diskuter dette med en medelev.
Verdensdagen for psykisk helse markeres 10. oktober i hele landet. Denne artikkelen er et grunnlag for å lage oppgaver som får elevene til å reflektere over naturens positive effekt på oss.
Det er også en mulighet å la de lære mer om hva ABC for psykisk helse* er, og hvordan friluftsliv bygger opp under dette.
Denne artikkelen kan brukes direkte i undervisningen eller som oppgavebase. Elevene kan blant annet:
*Målsetning for ABC for god psykisk helse
Det overordnede målet med abc for god psykisk helse er at hele befolkningen skal forstå hvilke grep som skal til for å styrke egen og andres psykiske helse, og at vi klarer å gjør mer av disse grepene i hverdagen vår og med det kan bli en enda mer robust befolkning.
Det er tre grep som står sentralt for å styrke den psykiske helsa:
Les mer: ABC for god psykisk helse (helsenorge.no)
Naturen som læringsarena er en nettside fra Norsk Friluftsliv for lærere og pedagoger. Der finner du blant annet:
Når vi er ute i naturen skjer det noe med hodet vårt. Oppmerksomheten flytter seg fra skjerm, mas og tanker til det som er rundt oss – lyder, lukter, farger og stemninger. Det kan gi nye perspektiver og hjelpe oss å tenke klarere om både livet og utfordringer vi står i. Fantasien får mer plass, og vi kan se løsninger vi ellers ikke hadde kommet på.
Det handler ikke bare om å få litt mosjon. Bare det å sitte, stå eller gå et sted du er i kontakt med naturen i 20 minutter vil senke stresshormonene i kroppen og roe ned pulsen. Hvorfor er det slik tror du? Ingen medisiner har så mange postive effekter- og å være i naturen har heller ingen bivirkninger.
Skytitting er fin måte å roe ned på. Foto: Paulina Cervenka
Friluftsliv er alle mulige aktiviteter du gjør ute i naturen, så sant du ikke bruker motor. Det kan være helt rolige aktiviteter som å lytte til bølgene, å slappe av i en hengekøye og å se på skyene. Det kan også være mer fartsfylte aktiviteter som bading med klippehopping, seiling, sykling og orientering.
Å være i naturen kan gi deg en pause fra det å prestere. Finn din egen greie, og finn andre som liker det samme som deg om du vil være med noen.
Friluftsliv kan oppleves i nærheten av der du bor, og har noe for alle. Det trenger ikke være komplisert, og du kan låne utstyr gratis i hele landet gjennom utlånssentraler som BUA om du trenger noe.
Prøv å gå barfot i skogen eller i vannet. Foto: Paulina Cervenka
Høsten kan føles mørk og tung, men den kan også gi ny energi. Når dagene blir mørkere, kan dagslys og frisk luft gjøre en stor forskjell. Naturen åpner for både ro, lek, energi og gode samtaler.
Det finnes mange måter å være ute på. Du kan lage din egen tur, eller bli med på en aktivitet eller en tur i regi av andre. Se også hva som skjer der du bor i aktivitetskalenderen til Friluftslivets år.
Du kan invitere noen med på noe du liker å gjøre, eller spørre andre om de kan ta deg med på noe de driver med. Møter mellom mennesker ute i naturen kan bety mye.
Det kan gjøres enkelt:
Har du vært på hengekøyetur før? Du kan låne hengekøye på utlånssentraler som BUA. Foto: Eivind Haugstad Kleiven
Har du lyst å oppleve hvor godt det er å være i naturen, men er usikker på om det er noe for deg? Vi hjelper deg i gang!
Les Hvordan bli trygg på tur.
Svar på tre korte spørsmål i Friluftstesten og få forslag til hva du kan finne på ute, aktiviteter fra friluftslivsorganisasjoner, inspirasjon og hjelp fra nettsider og inngang til aktivitetskalender og frivillige oppdrag.
Start Friluftstesten
Tips: Åpne Friluftstesten på mobilen og legg den til på hjemskjermen. Da har du den alltid tilgjengelig når du ønsker inspirasjon til hva du kan gjøre ute.
Les våre artikler om friluftsliv og få tips om hvordan du kommer i gang med:
Foreninger som tilbyr opplevelser ved kyst og vann
På turmat.no finner du oppskrifter til turmat fra store deler av verden og tips og triks for å lage mat ute.
Last ned appen "Digital soppkontroll" og få hjelp til å finne trygge sopper. Kantareller og steinsopp er fint å starte med.
Lær mer om sanking hos Norges sopp- og nyttevekster.
Ta en tur ut hjemme eller ved skolen – og plukk med deg søppelet du finner langs veien, eller langs stien. Små handlinger fra mange mennesker gjør en stor forskjell for naturen og også for oss mennesker. Visste du at søppel er det som irriterer flest på tur? Søppel tas også med vinden og kan havne i bekker, elver og så i havet. Det skaper problemer for alt som lever der.
Lær mer:
Høsten er kanskje den aller hyggeligste tiden for bålkvelder. Fyr opp et lite bål, nyt varmen og lyset – eller legg deg ned og se på stjernehimmelen. Det kan gi både livsglede og overskudd. Mange opplever at det er lettere å åpne seg når dere går side om side på tur, eller sitter rundt et bål.
Når vi skal lage bål, må vi lære hvordan vi gjør det uten å skade naturen. Du finner alt du trenger å vite her: Slik får du fyr på bålet
PS. Visste du at stier blir bredere fordi vi går rundt dammene på stien når det regner? Om du heller går i dammene sliter du mindre på naturen. Om du har på ullsokker gjør det ikke noe om du blir våt.
Har du lyst å prøve en aktivitet som krever noe utstyr? Over hele landet finnes muligheter for å låne dette gratis.
Ved å søke i en søkemotor etter "lån av utstyr + sted" vil du også kunne finne andre utlånssentraler der du bor.
Har du lyst å oppleve naturen sammen med andre? Over hele landet finnes det lokale lag som tilbyr miljøer for dette.
Se hva organisasjoner tilbyr innen friluftsliv
I Aktivitetskalender for friluftsliv kan du finne aktiviteter fra lokale lag, klubber og foreninger i frivilligheten, kommuner, organisasjoner, frivilligsentraler, friluftsråd og andre aktører der de bor. Du kan også opprette arrangementer som er åpne for andre.
På Ungfritid.no kan du lese om varige organiserte fritidsaktiviteter for barn og unge fra 0-26 år. Det er enkelt og helt gratis å bruke nettsiden.
Du kan blant annet filtrere aktivitetene på friluftsliv og hvor du bor.
Se hvordan ditt friluftsliv kan bli mer naturvennlig både når du planlegger og gjennomfører en tur.
